ANO NOVO, DIETA NOVA? NÃO PRECISA DISSO!

Ano novo, dieta nova? Não precisa disso! Se dieta fosse bom, o nome era sobremesa, e não "dieta".

Mas você não precisa deixar de comer o que você gosta para se tornar mais saudável, e entrar numa rotina de alimentação maluca, que o máximo de tempo que você vai conseguir ficar nela são o que... uns 2 meses?!

Então hoje eu vim conversar com vocês sobre a refeição mais importante do seu dia: O CAFÉ DA MANHÃ; ou como dizem aqui em Portugal: O PEQUENO ALMOÇO.

Para potencializar a sua energia e começar o dia buscando um corpo saudável, é preciso ter um café da manhã completo, até mesmo porque, é ele quem vai ditar seu apetite, vontade de petiscar, e também é decisivo para aquela gordurinha extra que fica acumulada na barriga!

O café da manhã é aquela refeição que se faz uma hora depois de acordar. Logo, se você acorda e fica mais de uma hora sem comer, significa que você passou o café da manhã, e isso pode ser prejudicial para a sua energia e seu peso.

Dá para fazer vááááárias combinações no café da manhã, mas existem três coisas que são muito importantes de você levar em consideração na hora da escolha das suas combinações:

• Hidratos de carbono de absorção lenta, como cereais integrais (aveia, centeio, cevada, trigo integral, espelta, etc.) ou pão escuro;

• Fonte de cálcio e proteína como o iogurte/queijo ou seus substitutos de soja/amêndoa/sésamo/aveia/etc.;

• Fruta fresca cheia de vitaminas.

Agora é só montar o seu cardápio cheio de coisinhas gostosas e saudáveis!